Des nuits agitées, un réveil qui sonne trop tôt, et cette impression désagréable de n’avoir dormi qu’un clin d’œil ? Rassurez-vous, vous n’êtes clairement pas seul à chercher le sommeil comme on cherche ses clés dans son sac : en tâtonnant ! Zoom sur une astuce naturelle étonnante venue tout droit du web et validée par la science : l’eau bouillante de laitue.
L’insomnie, ce fléau bien français
À l’occasion de la 21ème Journée du Sommeil, une enquête OpinionWay pour l’INSV/MGEN, publiée en mars 2021, a levé le voile sur une réalité troublante : 45% des Français ont présenté un trouble du sommeil lors du second confinement. Ce n’est pas tout : 26% ont aussi remarqué une qualité de sommeil dégradée sur la même période. Comme le souligne Eric Chenut, vice-président délégué du groupe MGEN, les bouleversements des rythmes de vie lors de la crise sanitaire ont laissé des traces jusque dans nos nuits.
Bien sûr, si les soucis de sommeil s’installent durablement, les spécialistes restent vos meilleurs alliés pour retrouver Morphée. Mais avant de courir chez le médecin, pourquoi ne pas tenter les astuces naturelles ?
La laitue infusée, star d’Internet et nouveau doudou des insomniaques
Parmi les remèdes de grand-mère ressurgis grâce au pouvoir viral d’Internet, la tisane de laitue tient une place de choix. Sur la toile, une vidéo montrant cette technique a déjà été vue plus de 7,1 millions de fois et a récolté 1,4 million de « likes ». Rien que ça ! Le principe ? Aussi simple que curieux :
- Laver quelques feuilles de laitue.
- Les déposer dans une tasse.
- Verser de l’eau bouillante pour les recouvrir.
- Laisser infuser quelques minutes.
- Pour les palais exigeants, on peut y ajouter un sachet de menthe poivrée (optionnel !).
- Dès que l’eau se teinte légèrement, on retire les feuilles.
Dans la vidéo devenant virale, l’utilisatrice confie, hilare et cotonneuse, se sentir tomber de sommeil peu après. Ce qui n’a pas tardé à susciter une avalanche de commentaires nostalgiques : « Ma mère avait l’habitude de faire ça pour moi… Cela a toujours fonctionné. »
L’opium de laitue : entre science et tradition
Non, utiliser la laitue pour dormir n’est pas une lubie passagère ou un délire post-insomnie. Mieux encore, une étude scientifique publiée en 2017 dans la revue Food Science and Biotechnology vient supporter l’intérêt de cette astuce. Que dit la science ? Simplement que la laitue contient du lactucarium, le fameux « opium de laitue ». Ce suc laiteux, obtenu en incisant la plante, aurait des effets sédatifs et relaxants. Même s’il ne s’agit pas d’un opiacé au sens chimique du terme, le surnom n’est pas volé !
Ce lactucarium est régulièrement comparé, toutes proportions gardées, à l’opium extrait du pavot somnifère, notamment à cause de ses propriétés calmantes. Certains spécialistes évoquent clairement son potentiel à induire une sensation de somnolence et de détente.
L’étude de 2017 le martèle : la laitue, et particulièrement la Lactuca sativa (la laitue romaine), est traditionnellement connue pour ses propriétés sédatives et hypnotiques. En prime, elle contient des composés antioxydants qui aident à protéger notre organisme du stress oxydant, souvent amplifié par les troubles du sommeil. Oui, la laitue ne se contente plus de croquer sous la dent, elle devient alliée de nos nuits !
Sommeil perturbé : la nature en renfort
Cette astuce à base de laitue n’est qu’un exemple parmi d’autres méthodes naturelles visant à améliorer le sommeil. Comme le rappelle Eric Chenut, il existe de nombreuses options pour lutter contre ces tracas nocturnes, du moment qu’on ne souffre pas d’insomnie chronique. Mais attention : si les problèmes persistent, consulter un professionnel de santé demeure la meilleure option pour retrouver des nuits paisibles.
Alors, la prochaine fois que les moutons refusent de sauter la barrière, pourquoi ne pas tester cette vieille recette remise au goût du jour ? Après tout, renouer avec la simplicité et les traditions, ça n’a jamais fait de mal… surtout quand il s’agit de décrocher le Graal du dormeur : une bonne nuit de sommeil !
