Si malgré des nuits de sommeil dignes d’un bébé marmotte, vous peinez à retrouver la pêche, il se pourrait bien que votre métabolisme ait décidé de faire grève. Découvrez le symptôme surprenant qui pourrait vous mettre la puce à l’oreille sur la vitesse (ou le manque de vitesse) de votre machine interne à brûler des calories.
Qu’est-ce que le métabolisme et pourquoi ralentit-il ?
Le métabolisme, c’est un peu le moteur secret de notre organisme. Il englobe toutes les réactions chimiques qui transforment les aliments en énergie prête à l’emploi. Cette énergie sert à tout : respirer, digérer, bouger, rêver… Un métabolisme qui carbure, c’est l’assurance de brûler des calories efficacement, aussi bien pendant un sprint que vautré sur le canapé.
Mais quand il se met à traîner la patte, attention : il élimine moins, stocke plus… et la prise de poids s’invite sans demander la permission ! Dans ce cas, la quantité d’énergie utilisée par le corps pour fonctionner devient inférieure à la normale. Résultat : le corps consomme moins d’énergie au quotidien.
Le métabolisme peut ralentir pour différentes raisons :
- génétique
- condition physique
- âge
- alimentation
Les régimes trop sévères, ou une perte de poids extrême, sont de vrais freins pour le métabolisme : ils font fondre non seulement la graisse… mais aussi les muscles. Or, moins on a de muscles, moins on brûle d’énergie, même au repos. Et sans activité physique pour entretenir tout ça, le cercle vicieux s’installe !
Le symptôme qui ne trompe pas : la fatigue chronique
Vous dormez bien, longtemps… mais au réveil, c’est le crash total ? L’endocrinologue Heather L. Hoffich affirme que la fatigue chronique est l’un des signes les plus répandus lorsqu’on a un métabolisme ralenti. Si, malgré des nuits complètes (minimum 7-8 heures recommandées), vous vous sentez épuisé(e) à longueur de journée, le coupable pourrait être votre métabolisme qui tourne au ralenti…
Autres signes qui doivent alerter
Parce qu’un métabolisme lent ne se contente pas de vous priver d’énergie, il laisse aussi d’autres indices :
- Carences en nutriments : qui dit métabolisme au ralenti dit assimilation des nutriments perturbée. Résultat : vos cheveux deviennent fragiles, tombent plus facilement, leur repousse rame sévèrement.
- Ongles mous et cassants : la santé des ongles pâti aussi du manque de nutriments, affichant une mollesse et une fragilité de festival.
- Baisse de température corporelle : le Dr Mashfika N. Alam rappelle que la chaleur est générée par l’activité métabolique. Moins d’activité = moins de chaleur. Conséquence : mains, pieds et extrémités toujours froids. Bonjour les chaussettes en laine même en été !
- Peau sèche : avec la transpiration en berne (le corps veut garder au maximum sa chaleur), la peau devient plus sèche, parfois craquelée.
- Problèmes hormonaux : un métabolisme lent s’accompagne souvent de niveaux faibles des hormones produites par la thyroïde, et parfois aussi de celles qui sont impliquées dans la sexualité…
- Digestion en mode ralenti : le système digestif marche aussi au pas ! Les aliments mettent plus de temps à être digérés, la constipation peut survenir et l’intestin se montre franchement paresseux.
Comment réagir quand le métabolisme ralentit ?
Avant de jeter la faute sur votre réveil ou la météo, passez le cap du questionnement : êtes-vous concerné(e) par plusieurs de ces signes ? Sachez que votre métabolisme dépend de nombreux facteurs sur lesquels vous pouvez agir, notamment l’activité physique et une alimentation adaptée. Et attention aux régimes trop restrictifs : ils font souvent plus de mal que de bien à votre moteur interne !
En cas de doute ou si ces symptômes persistent, une discussion avec un professionnel de santé (nutritionniste, médecin) vous permettra d’y voir plus clair et d’ajuster vos habitudes sans danger pour votre santé.
Votre corps vous parle… prenez le temps de l’écouter avant qu’il ne décide vraiment de rester en mode économie d’énergie !
