Se doucher tous les jours : une habitude risquée ? La réponse des experts
La douche quotidienne : un réflexe bien ancré… mais trop propre ?
Vous faites partie de ceux qui n’envisagent pas de commencer la journée (ou de la terminer) sans une bonne douche ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul dans cette vague de fraîcheur matinale ou de détente vespérale. En France, le passage quotidien sous la douche est un petit rituel solidement pratiqué. Selon un sondage IFOP de 2022 pour XLoveCam, 76 % des Français affirment se doucher tous les jours. Cocorico, le cliché sur la « propreté » des Français prend l’eau, car ils devancent nettement Italiens (53 %) et Britanniques (68 %) sur ce terrain… savonneux.
Mais au fond, faut-il vraiment se montrer plus royaliste que le roi de l’hygiène ? Est-ce une idée brillante pour notre peau… ou l’exemple parfait du trop, c’est trop ?
Des douches dictées par la peur… ou par les usages sociaux ?
Le Dr Robert H. Shmerling, dans un article publié en 2021 sur le site de la Harvard Medical School, pose la question qui fâche : et si cette habitude était, avant tout, culturelle et sociale ? « C’est peut-être pourquoi la fréquence des bains ou des douches varie autant d’un pays à l’autre, » analyse-t-il. Nous nous douchons chaque jour, bien sûr pour ne pas sentir le bouquet du vieux camembert à la réunion, surtout si nous faisons du sport ou exerçons une profession physique. Beaucoup goûtent aussi ce moment vivifiant pour émerger chaque matin, histoire de ne pas arriver au travail avec la tête dans le brouillard.
Mais attention, prévient le Dr Shmerling : tout cela n’est pas forcément conseillé du point de vue dermatologique. Les douches quotidiennes, particulièrement bien chaudes – avouez, c’est tentant –, érodent le film lipidique de la peau ainsi que les « bonnes » bactéries et autres micro-organismes utiles présents à la surface de notre épiderme.
- Conséquence : la peau peut devenir sèche, irritée ou se mettre à démanger.
- Une peau « sèche et craquelée » est plus vulnérable aux infections cutanées et aux allergies.
- Il déconseille aussi les savons antibactériens, qui n’arrangent rien.
- En prime, « prendre une douche chaque jour n’améliore pas la santé, peut même causer des problèmes de peau ou d’autres soucis médicaux, » alerte-t-il.
- Dernier point, et pas des moindres pour la planète : c’est un énorme gaspillage d’eau.
Faut-il ranger la douche au placard ? Pas si vite, répond une autre experte…
Ce point de vue ne fait pas l’unanimité chez les dermatologues. Dans un article récent du Guardian, le Dr Rosalind Simpson, dermatologue médicale à l’Université de Nottingham, arrondit les angles : se laver tous les jours n’est pas forcément catastrophique pour votre épiderme !
Elle se base sur une étude de 438 volontaires, adultes et enfants, souffrant d’eczéma, répartis en deux groupes. Devinez quoi ? Les résultats n’indiquent aucune différence de symptômes entre ceux qui se lavent tous les jours et ceux qui font moins leur plongeon quotidien. Pour elle, la fréquence des lavages ne rime donc pas avec hausse de la sécheresse cutanée ou aggravation de maladies de peau telles que l’eczéma ou le psoriasis.
Mais prudence, nuance-t-elle, cela ne veut pas dire que la douche quotidienne est sans risque : « Plus vous restez longtemps dans l’eau, plus elle peut assécher votre peau, » avertit-elle. Elle conseille donc des douches plus courtes et plus fraîches – et oui, c’est bon aussi pour la facture !
Attention également aux produits d’hygiène : certains, avec sulfates et parabènes, peuvent provoquer irritations ou allergies.
Doucher moins… d’accord, mais à quelle fréquence ?
La question à mille gouttes : combien de fois par semaine faut-il se laver ? Une fois tous les deux jours ? Tous les jours… ou juste quand on grimpe au sommet du Mont Blanc ?
D’après le Dr Marisa Garshick, dermatologue à New York interviewée dans le New York Times, tout dépend de votre mode de vie. Si vous transpirez beaucoup – sport, travail physique, ou si votre nature vous joue des tours – une douche s’impose pour éliminer la sueur et les dépôts pouvant boucher les pores et provoquer éruptions cutanées. En période de fortes chaleurs, la douche quotidienne peut aider à rester propre et sentir bon (les transports en commun vous remercient d’avance).
En dehors de ces cas, il est parfaitement possible de se laver tous les deux jours, rassurent les experts. Quelques conseils pour une peau qui fait la paix avec le savon :
- Privilégiez les douches plutôt que les bains.
- Évitez l’eau trop chaude.
- Choisissez un savon au pH neutre, sans parfum si possible.
- Séchez la peau en la tapotant (pas de récurage en mode vaisselle sale).
- Appliquez une crème hydratante après.
En résumé ? La douche quotidienne n’est pas mauvaise en soi, mais inutile d’y passer pour expier ses péchés de la veille : écoutez votre peau, ajustez selon votre rythme de vie, et privilégiez une hygiène douce et adaptée. Votre peau – et la planète – vous diront merci !
